6 fattori di successo per il cambiamento di alimentazione

Secondo uno studio di Whitlock e Orleans pubblicato nel 2002 sull’American Journal of Preventive Medicine sono 6 i fattori predittivi di successo nel cambiamento di abitudini alimentari.

Scopriamoli insieme:

1. Avere una ragione precisa e personale per desiderare davvero di cambiare il vostro regime alimentare.

2. Aver eliminato gli ostacoli all’adozione della nuova alimentazione (ambientali, cognitivi, fisici)

3. Disporre della fiducia in voi stessi e delle competenze necessarie a mettere in pratica questo nuovo stile di vita.

4. Pensate in modo positivo alle nuove abitudini alimentari e siate convinti dei loro benefici.

5. I vostri obiettivi in termini di dieta sono coerenti con l’immagine che avete di voi stessi e con le normative sociali.

6. Avete il sostegno e l’incoraggiamento dei vostri cari e siete circondati da una comunità che approva il vostro nuovo orientamento alimentare.

Prima di iniziare il vostro cambiamento ed evitare di scoraggiarsi lungo il percorso è bene avere a mente questi passi, e se ancora non sono ben radicati prima di iniziare il cambiamento assicuratevi di rafforzarli 🙂

Se avete bisogno di aiuto per qualsiasi consiglio scrivetemi pure una mail a leslyepario@gmail.com e sarò lieta di rispondervi.

Per fissare un appuntamento contattate il 3478820497.

 

Buona giornata.

 

Fonte: Whitlock, E.P., Orleans, C.T., Pender, N., Allan, J, “Evaluating Primary care behavioral counseling interventions: An evidence-based approach”, in American Journal Of Preventive Medicine