Come rispondere agli amici e alla suocera quando sei a dieta
Inizi a cambiare alimentazione con C.Al.M.A.Ā® e tutto va bene, ĆØ facile e sei bene determinato a raggiungere il tuo risultato. Stai facendo correttamente tutti i passi e ne sei entusiasta perchĆ© inizi a vedere i primi risultati.
Ed ĆØ proprio lƬ che arriva il primo invito a cena da amici o da parenti. Panico. E ora?
Oppure stai passeggiando per strada e vedi le altre persone che mangiano dei gelati enormi e gustosi, riesci a trattenerti fino a quando qualcuno ti chiede se ne voi uno anche tu e lƬ di nuovo panico, pare l’attacco:
“ma dai su un gelato cosa vuoi che sia?” ne mangi uno o anche solo un cucchiaino e da lƬ lo sfacelo, prima la critica, non avrei dovuto, ecco vedi non sono stato bravo, poi il senso di colpa, che manda tutto a rotoli.
Ti ĆØ mai capitato di vivere una situazione di questo tipo? Benvenuto nel club!
Oggi Ā voglio indicarti qualche modo per cambiare il tuo dialogo interno e riuscire, cosƬ, a trasmettere piĆ¹ sicurezza.
- invece di utilizzare la frase ānon possoā, incominciaĀ Ā a sostituirla con ānon voglio, non me la sentoā, e se qualcuno insiste, puoi dire: āsono a posto cosƬ, sono saziaā
- non dire a nessuno che hai incominciato il percorso per cambiare alimentazione, che sei a dieta, perchĆ© lƬ allora parte l’attacco!
In questo caso āil non possoā diventa una rinuncia, mentre il non voglioā rappresenta una scelta.
Ad esempio una sera sono uscita a cena con alcune mie corsiste e la maggior parte di loro ha ordinato pesce con verdure grigliate. Come antipasto, dato che l’attesa era lunga, il ristorante ci ha portato una focaccia croccante con olio e rosmarino. Io avevo giĆ deciso di giocarmi il jolly la sera dopo, mentre loro erano impacciate, quasi come se quella focaccia avesse una calamita collegata alle loro bocche š
“Ma tu come fai a rinunciare?”
“Io non sto rinunciando, io ho semplicemente scelto di giocarmi il jolly domani” E ho risposto molto molto serenamente.
Il Metodo dei Piccoli Passi per cambiare alimentazione infatti funziona proprio in questo modo, quando una decisione viene presa a priori ĆØ piĆ¹ facile portarla avanti. Nessuna di loro invece era uscita consapevole di questo.
Ti assicuro che nel momento in cui sei sicuro di te stesso riesci a trasmettere lo stesso senso Ā di sicurezza anche agli altri che smettono di insistere. Se lo fanno ĆØ proprio perchĆ© stai dimostrando indecisione. Ricorda: nessuno ti puĆ² obbligare a mangiare nulla se non sei tu ad aprire la bocca!
Per facilitarti all’inizio ĆØ utile evitare di dire che sei a dieta (che non andrebbe detto) o che stai per cambiare alimentazione.
Se sei invitato a pranzo a casa della suocera (non che abbia qualcosa contro le suocere, anzi con la mia vado d’accordissimo), o da amici ricordati che il cucinare ĆØ per loro un modo di dare amore e ricevere un senso di gratificazione con “che buono!”. Per questa ragione un ottimo modo per rispondere senza offendere e mortificare puĆ² essere “tuttoĀ sta buono,Ā in questo momento sono sazio, mi farebbe piacere portarlo a casa e mangiarlo domani”. CosƬ facendo la persona che ti ha invitato sarĆ comunque appagata e contenta.
Per riassumere:
- non posso/non devo > non voglio/non me la sento/sono sazio
- non dire che sei a dieta o che stai cambiando alimentazione
- rispondi con āmi farebbe molto piacere mangiarlo domani mattina a colazioneā se si tratta di un dolce, oppure per il mio pranzo di domani, come nel mio caso, e vedrai che non si offenderanno.
Ora con ti resta che provare e farmi sapere.Ā E tu che strategia usi? Sono curiosa di leggerlo qui sotto nei commenti.
ā¬ļøā¬ļøā¬ļøā¬ļøā¬ļø Non vedo l’ora di leggerti!
P.S. Se anche tu vuoi iniziare il tuo percorso puoi:
– iscriverti al gruppo Facebook per Cambiare Alimentazione
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