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Libro No Dieta con C.AL.M.A

(4 recensioni dei clienti)

Il metodo che origina il cambio d’alimentazione a partire dalla correzione delle abitudini disfunzionali.
Nel libro non trovi una dieta ma tanti piccoli passi da applicare fin da subito per migliorare.

Categoria:

Descrizione

Il libro “No Dieta con C.AL.M.A” della dottoressa Leslye Pario ti offre un metodo per cambiare la tua alimentazione partendo dalla correzione delle abitudini sbagliate, che non ti permettono di essere in forma, di amarti e accettarti.

Hai già provato tante diete senza risultato e stai per gettare la spugna? Vorresti perdere peso e guadagnare più energia, vitalità e buonumore?

Ciò di cui hai bisogno è un approccio semplice e innovativo, che ti faccia raggiungere il tuo obiettivo a piccoli passi, uno strumento di consapevolezza che ti faccia capire e scegliere cosa e come cambiare. Questo è “No Dieta con C.AL.M.A” .

Nel libro non troverai tanti discorsi su dieta, calcolo delle calorie, sacrifici e rinunce.

Come dice Lucia Giovannini nella prefazione a questo libro: “…abbiamo bisogno di abbracciare nuovi modi di pensare, di agire, di gestire il nostro mondo emozionale e, di conseguenza, il nostro modo di mangiare e di vivere.”

Molte volte, infatti, il solo cambiamento di alimentazione non è sufficiente e non dà i risultati sperati. Attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente, e strategie di azione basate sui piccoli passi il libro ti aiuta a capire su
quali aree portare attenzione.

L’autrice, nella sua analisi, prende in esame l’importanza di diversi fattori, tra i quali:

● il riposo;

● la respirazione;
● la gestione dello stress;
● la salute intestinale;
● la meditazione;
● l’approccio mentale.

Tutti questi fattori rivestono un ruolo fondamentale nella ruota della salute e devono essere in equilibrio.

Leggi questo libro se:

● hai tentato di dimagrire tante volte ma ancora non ce l’hai fatta;
● vuoi ritrovare la vitalità e il buonumore;
● sei vittima dello stress e vorresti un po’ di serenità;
● non riesci ad accettare il tuo corpo.

Le 40 carte che trovi in allegato al libro sono un alleato potente e divertente: usale per rinforzare la motivazione o pescale a caso per farti suggerire la direzione da seguire nei momenti di confusione.

 

Indice

Prefazione

Introduzione

● Come puoi dimagrire senza soffrire
● Dieta? no, cambia alimentazione e mangia sano con C.AL.M.A.®

Per chi è questo libro

Come leggere questo libro

I PUNTI CHIAVE DI C.AL.M.A.

● A Piccoli Passi ottieni grandi risultati!
● Domande utili
● Ogni momento è un nuovo inizio
● Domande utili
● C’è sempre un modo
● Concentrati su quello che riesci a fare e non su quello che ancora non funziona
● Domande utili

PER INIZIARE

Il tuo obiettivo

● Dove sei ora
● Domande utili
● Dove vuoi andare
● Domande utili e criteri per stabilire il tuo obiettivo
● Piccoli Passi

Crea un ambiente favorevole in casa

● Piccoli Passi

Leggi bene le etichette

● Additivi
● Classificazione
● Aromatizzanti
● Piccoli Passi

ALIMENTAZIONE

● Evita qualsiasi tipo di zucchero o dolcificante
Piccoli Passi
● L’importanza del carico glicemico nel dimagrimento
Piccoli Passi

● Aumenta il consumo di alimenti di origine vegetale
Piccoli Passi
● Bevi almeno quattro bottigliette di acqua al giorno
Piccoli Passi
● Limita il sale e utilizza spezie ed erbe aromatiche che aiutano a dimagrire
Piccoli Passi

CORPO

● In-testino: primo o secondo cervello?
Gli elementi FOODMAP
Piccoli Passi
● Cibo ed emozioni: distingui tra fame vera e fame nervosa
Piccoli Passi
● Il tuo corpo ti parla: sai ascoltarlo?
Domande utili
Piccoli Passi
● Ascolta il tuo stomaco
Domande utili
Piccoli Passi

MENTE

● Epigenetica: come puoi modificare il tuo metabolismo con il pensiero
● Come trasformare i pensieri depotenzianti riguardo al tuo peso in pensieri potenziami
Leptina: l’ormone della sazietà che influisce sulla mente
Visualizzazione
Piccoli Passi
● Come sviluppare l’amore per te stesso e la felicità
Piccoli Passi

AZIONE

● Mastica assaporando
Piccoli Passi

● Respira
Domande utili
Piccoli Passi
● Attività fisica, esercizi per pigroni e divertimento
Domande utili
Piccoli Passi
● Dormi sette – otto ore per notte
Piccoli Passi
● Il sole: il miglior integratore
Piccoli Passi
● Dire un “no” al giorno toglie lo stress di torno
Piccoli Passi
● Finalmente i jolly! gioca 3 + 1 jolly a settimana e fai pace con il cibo “no”
Piccoli Passi
● Gestisci il tuo tempo e programma la tua settimana
– La mia storia
– L’importanza del “fare”
– Il gioco del vaso
– 12 strategie per “avere più tempo”
– Conclusione
– Piccoli Passi
– Contatti
● Il detox col metodo C.AL.M.A.®
– Detox C.AL.M.A. day® e Detox c.al.m.a. moon®
– Detox C.AL.M.A. Plus®
● Conclusione
● Ringraziamenti
● Corsi
● Biografia

APPENDICE

● Tabella (a) – ingredienti da evitare in etichetta
● Tabella (b) – carico glicemico ed indice glicemico
● Tabella (c) – stagionalità della frutta

● Tabella (d) – stagionalità della verdura
● Tabella (e) – PRAL degli alimenti
● Tabella (f) – carenze alimentari e voglie di cibo
● Alimenti immancabili nella dispensa
● Ricette creative
– Ricette creative per la colazione
– Ricette creative per il pranzo e per la cena
● Bibliografia e sitografia
– Libri consigliati
– Cd audio consigliati

4 recensioni per Libro No Dieta con C.AL.M.A

  1. Antonella Spera

    È un libro scritto in modo molto semplice e chiaro, accessibile a tutti e di facile comprensione. È un libro utile per chi è alla ricerca del benessere a 360^, in cui viene rivisto il concetto di dieta,  come rinuncia o sacrificio al fine di dimagrire, basandosi su un regime alimentare rigido che calcola le calorie,in una prospettiva più ampia,
    come cambiamento di uno stile di vita che coinvolge corpo, mente, spirito ed emozioni. In questo libro la autrice ci guida durante questo
    percorso verso la forma fisica, attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente e attraverso delle strategie di azione basate sui piccoli passi, su quali aree portare la nostra attenzione e quali abitudini disfunzionali andare a correggere per andare ad abbracciare quelle sane. Un ruolo fondamentale lo riveste la ruota della salute in cui tutti i fattori che la compongono devono stare in equilibrio tra loro, al fine di ritrovare vitalità, buonumore, serenità,accettazione del proprio corpo e forma fisica. Consiglio vivamente la lettura di questo libro perchè è un valido aiuto per la propria crescita personale.

    • D.ssa Leslye Pario

      Grazie Antonella!

  2. Filomena Amato

    Libro molto interessante. Di facile comprensione utile per chi desidera veramente cambiare il proprio rapporto con l alimentazione . Super super consiglio

    • D.ssa Leslye Pario

      Grazie mille per il tuo contributo Filomena, mi auguro che ti sia di aiuto

  3. Giovanna

    Un libro che unisce conoscenze e studi scientifici al vissuto rendendo il metodo comprensibile ed applicabile. Via i sensi di colpa e sì alla ricerca del benessere.

    • D.ssa Leslye Pario

      Grazie mille Giovanna!

  4. Concetta

    Completo in ogni parte, scorrevole e di facile comprensione. Consigliato per i contenuti esaustivi

    • D.ssa Leslye Pario

      Grazie mille per il tuo contributo!

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