Libro No Dieta con C.AL.M.A

Descrizione

Il libro “No Dieta con C.AL.M.A” della dottoressa Leslye Pario ti offre un metodo per cambiare la tua alimentazione partendo dalla correzione delle abitudini sbagliate, che non ti permettono di essere in forma, di amarti e accettarti.

Hai già provato tante diete senza risultato e stai per gettare la spugna? Vorresti perdere peso e guadagnare più energia, vitalità e buonumore?

Ciò di cui hai bisogno è un approccio semplice e innovativo, che ti faccia raggiungere il tuo obiettivo a piccoli passi, uno strumento di consapevolezza che ti faccia capire e scegliere cosa e come cambiare. Questo è “No Dieta con C.AL.M.A” .

Nel libro non troverai tanti discorsi su dieta, calcolo delle calorie, sacrifici e rinunce.

Come dice Lucia Giovannini nella prefazione a questo libro: “…abbiamo bisogno di abbracciare nuovi modi di pensare, di agire, di gestire il nostro mondo emozionale e, di conseguenza, il nostro modo di mangiare e di vivere.”

Molte volte, infatti, il solo cambiamento di alimentazione non è sufficiente e non dà i risultati sperati. Attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente, e strategie di azione basate sui piccoli passi il libro ti aiuta a capire su
quali aree portare attenzione.

L’autrice, nella sua analisi, prende in esame l’importanza di diversi fattori, tra i quali:

● il riposo;

● la respirazione;
● la gestione dello stress;
● la salute intestinale;
● la meditazione;
● l’approccio mentale.

Tutti questi fattori rivestono un ruolo fondamentale nella ruota della salute e devono essere in equilibrio.

Leggi questo libro se:

● hai tentato di dimagrire tante volte ma ancora non ce l’hai fatta;
● vuoi ritrovare la vitalità e il buonumore;
● sei vittima dello stress e vorresti un po’ di serenità;
● non riesci ad accettare il tuo corpo.

Le 40 carte che trovi in allegato al libro sono un alleato potente e divertente: usale per rinforzare la motivazione o pescale a caso per farti suggerire la direzione da seguire nei momenti di confusione.

 

Indice

Prefazione

Introduzione

● Come puoi dimagrire senza soffrire
● Dieta? no, cambia alimentazione e mangia sano con C.AL.M.A.®

Per chi è questo libro

Come leggere questo libro

I PUNTI CHIAVE DI C.AL.M.A.

● A Piccoli Passi ottieni grandi risultati!
● Domande utili
● Ogni momento è un nuovo inizio
● Domande utili
● C’è sempre un modo
● Concentrati su quello che riesci a fare e non su quello che ancora non funziona
● Domande utili

PER INIZIARE

Il tuo obiettivo

● Dove sei ora
● Domande utili
● Dove vuoi andare
● Domande utili e criteri per stabilire il tuo obiettivo
● Piccoli Passi

Crea un ambiente favorevole in casa

● Piccoli Passi

Leggi bene le etichette

● Additivi
● Classificazione
● Aromatizzanti
● Piccoli Passi

ALIMENTAZIONE

● Evita qualsiasi tipo di zucchero o dolcificante
Piccoli Passi
● L’importanza del carico glicemico nel dimagrimento
Piccoli Passi

● Aumenta il consumo di alimenti di origine vegetale
Piccoli Passi
● Bevi almeno quattro bottigliette di acqua al giorno
Piccoli Passi
● Limita il sale e utilizza spezie ed erbe aromatiche che aiutano a dimagrire
Piccoli Passi

CORPO

● In-testino: primo o secondo cervello?
Gli elementi FOODMAP
Piccoli Passi
● Cibo ed emozioni: distingui tra fame vera e fame nervosa
Piccoli Passi
● Il tuo corpo ti parla: sai ascoltarlo?
Domande utili
Piccoli Passi
● Ascolta il tuo stomaco
Domande utili
Piccoli Passi

MENTE

● Epigenetica: come puoi modificare il tuo metabolismo con il pensiero
● Come trasformare i pensieri depotenzianti riguardo al tuo peso in pensieri potenziami
Leptina: l’ormone della sazietà che influisce sulla mente
Visualizzazione
Piccoli Passi
● Come sviluppare l’amore per te stesso e la felicità
Piccoli Passi

AZIONE

● Mastica assaporando
Piccoli Passi

● Respira
Domande utili
Piccoli Passi
● Attività fisica, esercizi per pigroni e divertimento
Domande utili
Piccoli Passi
● Dormi sette – otto ore per notte
Piccoli Passi
● Il sole: il miglior integratore
Piccoli Passi
● Dire un “no” al giorno toglie lo stress di torno
Piccoli Passi
● Finalmente i jolly! gioca 3 + 1 jolly a settimana e fai pace con il cibo “no”
Piccoli Passi
● Gestisci il tuo tempo e programma la tua settimana
– La mia storia
– L’importanza del “fare”
– Il gioco del vaso
– 12 strategie per “avere più tempo”
– Conclusione
– Piccoli Passi
– Contatti
● Il detox col metodo C.AL.M.A.®
– Detox C.AL.M.A. day® e Detox c.al.m.a. moon®
– Detox C.AL.M.A. Plus®
● Conclusione
● Ringraziamenti
● Corsi
● Biografia

APPENDICE

● Tabella (a) – ingredienti da evitare in etichetta
● Tabella (b) – carico glicemico ed indice glicemico
● Tabella (c) – stagionalità della frutta

● Tabella (d) – stagionalità della verdura
● Tabella (e) – PRAL degli alimenti
● Tabella (f) – carenze alimentari e voglie di cibo
● Alimenti immancabili nella dispensa
● Ricette creative
– Ricette creative per la colazione
– Ricette creative per il pranzo e per la cena
● Bibliografia e sitografia
– Libri consigliati
– Cd audio consigliati