Descrizione
Il libro “No Dieta con C.AL.M.A” della dottoressa Leslye Pario ti offre un metodo per cambiare la tua alimentazione partendo dalla correzione delle abitudini sbagliate, che non ti permettono di essere in forma, di amarti e accettarti.
Hai già provato tante diete senza risultato e stai per gettare la spugna? Vorresti perdere peso e guadagnare più energia, vitalità e buonumore?
Ciò di cui hai bisogno è un approccio semplice e innovativo, che ti faccia raggiungere il tuo obiettivo a piccoli passi, uno strumento di consapevolezza che ti faccia capire e scegliere cosa e come cambiare. Questo è “No Dieta con C.AL.M.A” .
Nel libro non troverai tanti discorsi su dieta, calcolo delle calorie, sacrifici e rinunce.
Come dice Lucia Giovannini nella prefazione a questo libro: “…abbiamo bisogno di abbracciare nuovi modi di pensare, di agire, di gestire il nostro mondo emozionale e, di conseguenza, il nostro modo di mangiare e di vivere.”
Molte volte, infatti, il solo cambiamento di alimentazione non è sufficiente e non dà i risultati sperati. Attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente, e strategie di azione basate sui piccoli passi il libro ti aiuta a capire su
quali aree portare attenzione.
L’autrice, nella sua analisi, prende in esame l’importanza di diversi fattori, tra i quali:
● il riposo;
● la respirazione;
● la gestione dello stress;
● la salute intestinale;
● la meditazione;
● l’approccio mentale.
Tutti questi fattori rivestono un ruolo fondamentale nella ruota della salute e devono essere in equilibrio.
Leggi questo libro se:
● hai tentato di dimagrire tante volte ma ancora non ce l’hai fatta;
● vuoi ritrovare la vitalità e il buonumore;
● sei vittima dello stress e vorresti un po’ di serenità;
● non riesci ad accettare il tuo corpo.
Le 40 carte che trovi in allegato al libro sono un alleato potente e divertente: usale per rinforzare la motivazione o pescale a caso per farti suggerire la direzione da seguire nei momenti di confusione.
Indice
Prefazione
Introduzione
● Come puoi dimagrire senza soffrire
● Dieta? no, cambia alimentazione e mangia sano con C.AL.M.A.®
Per chi è questo libro
Come leggere questo libro
I PUNTI CHIAVE DI C.AL.M.A.
● A Piccoli Passi ottieni grandi risultati!
● Domande utili
● Ogni momento è un nuovo inizio
● Domande utili
● C’è sempre un modo
● Concentrati su quello che riesci a fare e non su quello che ancora non funziona
● Domande utili
PER INIZIARE
Il tuo obiettivo
● Dove sei ora
● Domande utili
● Dove vuoi andare
● Domande utili e criteri per stabilire il tuo obiettivo
● Piccoli Passi
Crea un ambiente favorevole in casa
● Piccoli Passi
Leggi bene le etichette
● Additivi
● Classificazione
● Aromatizzanti
● Piccoli Passi
ALIMENTAZIONE
● Evita qualsiasi tipo di zucchero o dolcificante
Piccoli Passi
● L’importanza del carico glicemico nel dimagrimento
Piccoli Passi
● Aumenta il consumo di alimenti di origine vegetale
Piccoli Passi
● Bevi almeno quattro bottigliette di acqua al giorno
Piccoli Passi
● Limita il sale e utilizza spezie ed erbe aromatiche che aiutano a dimagrire
Piccoli Passi
CORPO
● In-testino: primo o secondo cervello?
Gli elementi FOODMAP
Piccoli Passi
● Cibo ed emozioni: distingui tra fame vera e fame nervosa
Piccoli Passi
● Il tuo corpo ti parla: sai ascoltarlo?
Domande utili
Piccoli Passi
● Ascolta il tuo stomaco
Domande utili
Piccoli Passi
MENTE
● Epigenetica: come puoi modificare il tuo metabolismo con il pensiero
● Come trasformare i pensieri depotenzianti riguardo al tuo peso in pensieri potenziami
Leptina: l’ormone della sazietà che influisce sulla mente
Visualizzazione
Piccoli Passi
● Come sviluppare l’amore per te stesso e la felicità
Piccoli Passi
AZIONE
● Mastica assaporando
Piccoli Passi
● Respira
Domande utili
Piccoli Passi
● Attività fisica, esercizi per pigroni e divertimento
Domande utili
Piccoli Passi
● Dormi sette – otto ore per notte
Piccoli Passi
● Il sole: il miglior integratore
Piccoli Passi
● Dire un “no” al giorno toglie lo stress di torno
Piccoli Passi
● Finalmente i jolly! gioca 3 + 1 jolly a settimana e fai pace con il cibo “no”
Piccoli Passi
● Gestisci il tuo tempo e programma la tua settimana
– La mia storia
– L’importanza del “fare”
– Il gioco del vaso
– 12 strategie per “avere più tempo”
– Conclusione
– Piccoli Passi
– Contatti
● Il detox col metodo C.AL.M.A.®
– Detox C.AL.M.A. day® e Detox c.al.m.a. moon®
– Detox C.AL.M.A. Plus®
● Conclusione
● Ringraziamenti
● Corsi
● Biografia
APPENDICE
● Tabella (a) – ingredienti da evitare in etichetta
● Tabella (b) – carico glicemico ed indice glicemico
● Tabella (c) – stagionalità della frutta
● Tabella (d) – stagionalità della verdura
● Tabella (e) – PRAL degli alimenti
● Tabella (f) – carenze alimentari e voglie di cibo
● Alimenti immancabili nella dispensa
● Ricette creative
– Ricette creative per la colazione
– Ricette creative per il pranzo e per la cena
● Bibliografia e sitografia
– Libri consigliati
– Cd audio consigliati
Kiara –
Libro consigliatissimo da leggere in vacanza! 📖🌴 Da leggere e rileggere con molta attenzione e calma per assaporare al meglio tutte le informazioni.
Katia –
Conosco Lesley ormai da parecchi anni e ho frequentato diversi suoi incontri. Il suo metodo insegna uno stile di vita per quanto riguarda l’alimentazione, l’attività fisica, la meditazione e molti altri aspetti.
Il libro è molto chiaro e semplice da leggere e di facile comprensione. Lo consiglio a chi deve ritrovare la consapevolezza di se stesso.
Chiara –
Ho conosciuto la Dottoressa Leslye Pario sui social e, colpita dalla sua empatia, professionalità e preparazione, ho deciso di partecipare a un suo corso e leggere questo libro. Una scelta preziosa!
Ogni capitolo propone piccoli passi concreti per migliorare il benessere fisico e interiore. Non è il classico manuale teorico, ma una guida pratica e rassicurante, che aiuta davvero a riflettere e a cambiare.
Ancora oggi, rileggendolo, penso: stare bene può essere semplice.
Lo consiglio a chiunque voglia iniziare a prendersi cura di sé in modo consapevole e duraturo.
Grazie di cuore, Dottoressa Leslye!
FEDERICA F. –
No dieta con C.al.m.a non è un libro.
E’ una guida da tenere sempre a portata di mano.
La prima lettura ti aiuta a capire il concetto che sta alla base del pensiero della Dr.ssa Pario, che personalmente non reputo solo una nutrizionista ma una coach dell’anima e del corpo a 360 gradi.
Il manuale ti aiuta a capire il cammino che devi intraprendere per cambiare, a piccoli passi come ci ricorda la Dr.ssa Pario, e di volta in volta puoi rileggere le pagine più utili al raggiungimento dell’obiettivo.
Monia –
Un libro davvero interessante, facile ma non assolutamente banale. Ti permette di comprendere come il benessere passa attraverso tutte le dimensioni della nostra persona. Con il modo diretto e semplice usato dalla doc capisci come puoi agire a piccoli passi nelle abitudini della tua vita. Certo cambiare non é facile e questo la doc lo dice, chiede la nostra volontà, ma come dice lei un modo di può trovare sempre. È un cammino, un loro può non bastare, ma la doc offre molti spunti anche sui social e con la sua professionalità. Ve lo consiglio!
Elena –
Da leggere e rileggere. Da interiorizzare. Scritto in maniera chiara e semplice. Un aiuto alla portata di tutti.
Hélène g. –
È un libro interessante e di facile lettura che ti aiuta a spostare l’attenzione dall’immagine/peso che vorremmo avere e ciò che ci fa stare bene nella testa e nella pancia. Stare meglio con atteggiamenti sani si può. È un percorso a 360° che ti porta ad una nuova visione di te. Grazie leslye
D.ssa Leslye Pario –
Grazie a te per questa condivisione 😀
Antonella Spera –
È un libro scritto in modo molto semplice e chiaro, accessibile a tutti e di facile comprensione. È un libro utile per chi è alla ricerca del benessere a 360^, in cui viene rivisto il concetto di dieta, come rinuncia o sacrificio al fine di dimagrire, basandosi su un regime alimentare rigido che calcola le calorie,in una prospettiva più ampia,
come cambiamento di uno stile di vita che coinvolge corpo, mente, spirito ed emozioni. In questo libro la autrice ci guida durante questo
percorso verso la forma fisica, attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente e attraverso delle strategie di azione basate sui piccoli passi, su quali aree portare la nostra attenzione e quali abitudini disfunzionali andare a correggere per andare ad abbracciare quelle sane. Un ruolo fondamentale lo riveste la ruota della salute in cui tutti i fattori che la compongono devono stare in equilibrio tra loro, al fine di ritrovare vitalità, buonumore, serenità,accettazione del proprio corpo e forma fisica. Consiglio vivamente la lettura di questo libro perchè è un valido aiuto per la propria crescita personale.
D.ssa Leslye Pario –
Grazie Antonella!
Filomena Amato –
Libro molto interessante. Di facile comprensione utile per chi desidera veramente cambiare il proprio rapporto con l alimentazione . Super super consiglio
D.ssa Leslye Pario –
Grazie mille per il tuo contributo Filomena, mi auguro che ti sia di aiuto
Giovanna –
Un libro che unisce conoscenze e studi scientifici al vissuto rendendo il metodo comprensibile ed applicabile. Via i sensi di colpa e sì alla ricerca del benessere.
D.ssa Leslye Pario –
Grazie mille Giovanna!
Concetta –
Completo in ogni parte, scorrevole e di facile comprensione. Consigliato per i contenuti esaustivi
D.ssa Leslye Pario –
Grazie mille per il tuo contributo!