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PERCORSO C.Al.M.A.® ACADEMY

PREZZO AMICO per le prime 15 candidature selezionate

Categorie: ,

Descrizione

  • A numero chiuso minimo 10 max 30 persone
  • Apre una volta all’anno su candidatura
  • Durata: 12 mesi
  • Ogni settimana viene rilasciata una video lezione che puoi seguire al tuo ritmo
  • 4 video al mese su argomento specifico
  • Live training mensili di approfondimento con professionisti
  • Si può seguire dove e quando si vuole
  • Controllo mensile dei progressi
  • Chat di supporto su canale (WhatsApp o Telegram) da scegliere in maniera condivisa
  • 1 appuntamento mensile in classe Zoom in cui è richiesta la presenza (ad almeno il 70% degli incontri)
  • L’incontro dal vivo su Zoom sarà prevalentemente pratico
  • Esercizi mirati, singoli, in coppia o gruppo/gruppi per mettere in pratica le nuove conoscenze monitorati dalla Doc
  • Interazione tra la classe, lavoro di gruppo
  • Lavoro sull’obiettivo individuale accompagnato dalla Doc
  • Consulenza di 60 minuti con la Doc

Calma Academy moduli 

C.Al.M.A.® ACADEMY I MDOULI

  • MODULO 1: Video introduttivo | Stabilire un obiettivo | Frutta e verdura i miei alleati
  • MODULO 2: Acqua e corretta idratazione | Carboidrati cosa sono e quali scegliere | Fame vera e fame nervosa: distinzione e gestione
  • MODULO 3: La trappola dell’insulina | Colazioni | Programmazione dei pasti
  • MODULO 4: Proteine: cosa sono e a che cosa servono | Proteine animali e vegetali | Calorie e bilancia
  • MODULO 5: Condimenti | Erbe aromatiche | Movimento e attività fisica
  • MODULO 6: Spezie | Grassi | Esercizi per pigroni
  • MODULO 7: In – testino 1 | In – testino 2 | Emozioni disfunzionali
  • MODULO 8: Omega 3 – Omega 6 | Mangiare a colori| Respirazione
  • MODULO 9: Stress | Riposo | Yoga 
  • MODULO 10: Sole | Masticazione | Meditazione
  • MODULO 11: Perdono | Natura | Gambe – Addominali – Glutei
  • MODULO 12: Creatività | Digital Detox | Routine Efficaci

CALENDARIO CALMA ACADEMY UNA VOLTA AL MESE SU ZOOM le date definitive verranno comunicate a selezioni ultimate
In linea provvisoria ci saranno due possibilità: ultimo lunedì o venerdì di ogni mese alle ore 20:30 e ultimo sabato del mese alle ore 9 a seconda della preferenza indicata nella candidatura

  • incontro 1 dove sono e dove voglio andare conosciamo le compagne di viaggio la mappa della salute.
  • incontro 2 Corso di cucina Meal Prep e Batch Cooking: il metodo di cucina che ti permette di organizzare e avere pronti i pasti della settimana cucinando due/tre ore tutto in una volta sola. Conduce chef e food coach Vanessa Lorenzetti.
  • incontro 3  Come creare un menù settimanale. Stili alimentari a confronto. Come mangiare solo per fame vera.
  • incontro 4 Come far pace con la bilancia usandola come alleata. Credenze disfunzionali riguardo il peso e la forma fisica.
  • incontro 5 Come far giocare la tua bambina interiore.
  • incontro 6 Attività fisica. Tu non sei l’espressione dei tuoi geni: il tuo metabolismo funziona perfettamente.
  • incontro 7 Ordine e pulizia interiore ed esteriore. Detox.
  • incontro 8 Intestino
  • incontro 9 Dormire per dimagrire. Pianificazione autunnale.
  • incontro 10 Masticazione e mindful eating.
  • incontro 11Perdonare e lasciar andare.
  • incontro 12 Come continuare.

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